5 โรคยอดฮิตในนักวิ่ง
1. Patellofemoral Pain Syndrome (อาการเจ็บลูกสะบ้าหรือปวดเข่าด้านหน้า)
สาเหตุ:
- อุบัติเหตุบริเวณเข่า
- เดินหรือวิ่งมากเกินไปจนทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวผิดปกติ
- ปัญหาที่ข้อเท้า เช่น ข้อเท้าหลวม ส่งผลต่อกล้ามเนื้อเข่าและน่อง
- รองเท้าที่ใส่ไม่เหมาะสม
2. Shin Splints (อาการกล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ)
สาเหตุ:
- วิ่งก้าวยาวเกิน (Overstride) ทำให้เกิดแรงกระแทกที่มากผิดปกติ
- ใช้งานมากเกินไป เช่น วิ่งหนักจนเยื่อหุ้มกระดูกเกิดการอักเสบ
- การเปลี่ยนแปลงการวิ่งอย่างรวดเร็ว เช่น เพิ่มความเร็วหรือระยะทางกะทันหัน
- ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่เหมาะสม
- รองเท้าไม่เหมาะสม หรือพื้นวิ่งแข็งเกินไป
- เท้าแบน ทำให้กล้ามเนื้อหน้าแข้งทำงานหนักขึ้น
3. Iliotibial Band Syndrome (เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบ)
สาเหตุ:
- กล้ามเนื้อสะโพกอ่อนแรง (พบบ่อยในนักวิ่งที่วิ่งไขว้ขา โดยเฉพาะผู้หญิง)
- การใช้งานมากเกินไป เช่น วิ่งเป็นเวลานาน หรือทำกิจกรรมเดิมซ้ำๆ
- กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น
4. Plantar Fasciitis (พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบหรือรองช้ำ)
สาเหตุ:
- วิ่งลงหน้าเท้ามากเกินไป (Tiptoe)
- กล้ามเนื้อหลังขาและน่องตึง
- ภาวะอุ้งเท้าแบน หรืออุ้งเท้าสูง
- เดินหรือวิ่งบนพื้นแข็ง หรือใส่รองเท้าไม่เหมาะสม
- น้ำหนักตัวมากเกินไป
5. Achilles Tendinitis (เอ็นร้อยหวายอักเสบ)
สาเหตุ:
- การวิ่งหรือเดินเร็วเป็นเวลานาน
- การเพิ่มความเร็วในการวิ่งหรือเดินกะทันหัน
- วิ่งแบบลงหน้าเท้า (Tiptoe)
