เลิกช้ำจากรองช้ำ Plantar fasciitis
เจ็บแปล๊บที่ส้นเท้าตอนเดิน โดยเฉพาะตอนลุกเดินช่วงแรกๆหลังตื่นนอน หรือหลังจากนั่งทำงานนานๆ สัญญาณของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้า หรือโรครองช้ำ
เช็คอาการตนเองเบื้องต้นกันค่ะ
– ปวดเหมือนมีของแหลมมาทิ่ม ที่บริเวณส้นเท้าด้านใน บางครั้งปวดร้าวไปตามแนวของพังผืดใต้ฝ่าเท้า
– อาการปวดจะเป็นมากเมื่อเริ่มเดินช่วงก้าวแรกๆหลังตื่นนอน หรือหลังจากนั่งนานแล้วเริ่มลุกเดิน เมื่อเดินไปสักพักอาการปวดจะดีขึ้น แต่จะรู้สึกปวดมากขึ้นอีกเมื่อมีการยืน เดินเป็นเวลานานๆ
– กรณีมีการอักเสบเฉียบพลัน จะพบอาการปวด บวม แดง และผิวหนังอุ่นบริเวณส้นเท้า
ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ
การยืน, เดินเป็นระยะเวลานานๆ, กีฬาที่ต้องมีการลงน้ำหนักที่เท้ามาก เช่น นักวิ่ง, บาสเกตบอล เป็นต้น คนที่มีน้ำหนักตัวมาก, ภาวะเท้าแบน, คนมีความตึงตัวของกล้ามเนื้อน่องมาก, การสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับรูปเท้า เป็นต้น
นอกจากนี้ภาวะความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและขา ซึ่งเมื่อมีการเคลื่อนไหวจะทำให้มีการใช้กล้ามเนื้อไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ข้อต่อบริเวณสะโพก เข่า และข้อเท้าบิด หมุน หรือเคลื่อนไหวผิดตำแหน่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเดินหรือวิ่ง แล้วข้อเท้ามีการบิดหมุน และเท้าคว่ำมากกว่าปกติทำให้เกิดการบาดเจ็บสะสม และมีการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าได้ ซึ่งมักพบในคนที่มีน่องตึง หรือกล้ามเนื้อก้นไม่แข็งแรง เป็นต้น
การรักษา
– กรณีที่มีอาการอักเสบเฉียบพลัน (ปวด บวม แดง ผิวหนังอุ่นกว่าบริเวณอื่น) แนะนำพักการใช้งาน, ประคบเย็นครั้ง 15 นาที (วันละ 2-3 รอบ) อาจร่วมกับการรับประทานยาลดปวด ลดอาการอักเสบ หากอาการปวดมากจนไม่สามารถเดินได้เลย แนะนำปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
– แนะนำควรสวมใส่รองเท้าพื้นนิ่มเมื่ออยู่บ้าน ไม่เดินเท้าเปล่า, การใส่อุปกรณ์เสริมอุ้งเท้าด้านใน, การปรับเปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะสมกับรูปเท้า
– กรณีเป็นเรื้อรังแพทย์อาจพิจารณาฉีดยาบริเวณจุดปวด
– การทำกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวด สามารถทำได้ทั้งในกรณีที่มีอาการอักเสบเฉียบพลันและการอักเสบเรื้อรัง โดยการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด และการแนะนำท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อน่องและขา ร่วมกับท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ขา และใต้ฝ่าเท้า
สำหรับไอแคร์คลินิกกายภาพบำบัด มีโปรแกรมสำหรับการรักษาโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบด้วยนวัตกรรมต่างๆ เช่น
– Targeted radiofrequency therapy การรักษาด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเฉพาะจุด คลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อและจุดเจ็บที่อยู่ในชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกได้ดี
– High power laser therapy การรักษาด้วยเลเซอร์กำลังสูง ลดอาการปวด บวม อักเสบ
– Shockwave therapy การรักษาด้วยคลื่นกระแทก กระตุ้นการซ่อมแซมพังผืดฝ่าเท้าที่บาดเจ็บเรื้อรัง และทำให้เกิดการคลายตัวของพังผืดและกล้ามเนื้อ
“บทความนี้เป็นการประเมินเบื้องต้น ไม่สามารถนำมาอ้างอิงว่าเป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์ได้ แนะนำให้เข้ามาตรวจร่างกายอย่างละเอียดกับนักกายภาพบำบัด เพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการปวด รวมถึงวางแผนการรักษาอย่างตรงจุด ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่แต่ละบุคคล”
หากคุณมีอาการเหล่านี้สามารถปรึกษาได้ที่ ไอแคร์คลินิกกายภาพบำบัด โทร 081-1231559 หรือ Line:@icareclinic